（6）適當出汗。夏天溫度高，容易導致血流加速，心跳加快，會加重心臟的負擔。夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多容易傷心；加之夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導致心腦缺血；夏天出汗多，還容易引起血液濃縮及血液黏稠度增高，加重心臟負擔。所以，夏天要降低活動強度，避免高溫環境，多到樹陰下乘涼，避免過度出汗，并適當喝一點淡鹽水。

（7）心情愉快，享受夏天。不要過于發怒，也不要高興過度。在“七情”的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚中，心喜雖然和喜悅的關系最大（心志喜），但也不能過喜，過于悲傷否則容易傷心。《黃帝內經》說：夏三月……使志無怒，“就是這個意思。

飲食方面

“民以食為天”。炎熱的夏日，在飲食方面，如何飲食才能達到既有營養價值又有養生作用呢？

（1）少吃隔夜飯菜，最好做一頓吃一頓。冰箱經常清洗、消毒，食物存放要充分使用保鮮膜。飲食方面“民以食為天”。炎熱的夏日，在飲食方面，如何飲食才能達到既有營養價值又有養生作用呢？

（2）夏天吃“苦”。因為苦味多能去火，且苦味入心，能清心火。可以經常吃苦瓜、蓮子心、苦丁菜等苦味食品，但也不可一次過量，以免傷陽傷胃。

（3）宜吃清暑利濕之品，如西瓜、綠豆、西瓜翠衣等。西瓜被稱為“天然的白虎湯”，清涼去火最好；西瓜的外皮是最好的清暑熱的食品，做湯或涼拌均可。

（4）夏天的瓜都是寶，夏天多食對養生最好西瓜——清暑利濕，養陰生精，西瓜皮還有降血脂作用。苦瓜——苦入心、清心火、養心陰最好，是夏天的又一好菜。哈密瓜——是夏天的時令水果，養陰清熱好。黃瓜——夏天的時令菜，和西紅柿一樣是夏天的主菜。絲瓜——清熱祛暑養陰，也是夏天餐桌上的常見菜。南瓜——健脾益氣，是夏季、伏天的好食品。冬瓜——夏天的時令菜，有養陰生精清暑熱的作用。

（5）夏天多吃芳香、辟穢之品，如薄荷、生姜等。夏天是降血脂的好時機，可以選用下列食品做飯菜：黃瓜、西瓜翠衣、水芹菜、苦瓜黑木耳、冬瓜、山楂、荷葉、西紅柿、竹葉、綠豆、海帶、圓蔥、玉米、魚，也可適當地選用何首烏片、澤瀉等中藥。

（6）夏天汗多，容易傷津耗氣，要經常服養陰生精之品，如西瓜、綠豆、藕粉、大米粥、水果、蔬菜……要多吃水果，少

吃熱性的食物，多吃酸甜味的食物。這類食物可以清熱消暑，增加體內水分，補充出汗的消耗，如酸梅湯、涼粉、伴黃瓜、糖拌西紅柿、綠豆粥等均屬此類。

飲水的學問

夏天要多飲水。水是夏天的第一養生飲品。夏天熱重、陽重，夏天出汗多，易耗精傷陰。水為陰，喝水可以直接養陰生精，是夏天養生的第一良方。

夏天喝什么水最好呢？

夏天要多喝純凈的天然地下水、井水、礦泉水。因為天為陽、地為陰，地下水為陰中之陰，養陰效果當然比自來水的效果更好。

夏天什么時候喝水好呢？

夏天每天要空腹喝四杯水：

第一杯   早晨晨起時（5~7點），大腸經“值班”，空腹喝一杯水，可以洗腸子，可以利大便。

第二杯   中午午時（11~13點），心經“值班”，喝一杯水可以稀釋血液，緩降血壓，避免午時冠心病、高血壓發作。

第三杯   傍晚酉時（17~19點），腎經“值班”，空腹喝一杯水，可以沖洗腎盂、膀胱，清利小便。

第四杯   晚上睡前半小時，喝一杯空腹水，有利于養心安神，又不至于影響睡眠。